1、稳定重心：保持身体平衡，不要失去重心，否则容易被对方摔倒。

2、分散力量：将力量分散到整个身体，不要只集中在一条腿或一个脚上。

3、抬起腿：用一条腿向上抬起，尽量让腿和脚呈剪刀状，这样可以更容易地挣脱对方的控制。

4、扭转身体：向相反方向扭转身体，同时用另一条腿继续保持平衡。

5、迅速离开：一旦挣脱对方的控制，迅速离开现场，确保自己的安全。