1、憋气2、穴位按摩3、深呼吸1憋气。

先呼出一口气，闭紧嘴巴，怕漏气可以拿手再捏住鼻子，坚持到你极限就差不多吧，亲测有效。不过，千万不要不放过自己啊，憋过头了不小心晕倒就悲剧惹！2穴位按摩。右拇指按压左拇指手臂前部那条杠中间，按压两分钟左右就好啦。

3深呼吸。整个人放松下来，深吸气深呼气。