日常饮食中含磷高的食物是动物瘦肉，比如瘦猪肉，瘦牛肉，瘦羊肉，蛋类食物，比如鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，海洋的植物性食物，比如海带，紫菜，海苔，坚果等等。

磷存在于人体所有细胞中，是维持骨骼和牙齿的必要物质，几乎参与所有生理上的化学反应。