营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。

平时要掌握食品中的含糖量，以免过分摄食。在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克；1罐可乐约含糖37克；3小块巧克力约含糖9克；1只蛋卷冰激凌约含糖10克；几块饼干约含糖10克等等。如果不加注意的话，30—40克糖的数量限制非常容易突破。