运动鞋内侧磨脚，可以把报纸摊平，用喷雾器，对着上面喷水，只要微微有些湿度就可以。

把报纸揉成团塞进鞋子里面。用力塞紧，不留空隙，起到鞋楦子的作用。过两天以后把鞋子里的报纸拿出来。找一个桌子的角落，把鞋子倒扣在角落上，用榔头对着后跟磨脚的部位敲打。