对身体很有好处，当然建议：饮食不能偏食，可以多变变花样，对吸引比较好；红枣小米莲子粥功率：色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种能镇静催眠的血清素，即五羟色胺。

小米中色氨酸含量丰富，莲子能养心益肾安神，交通心肾。将小米和莲子共煮成粥，对治疗失眠有良效。