吃以下食物有回奶的作用：韭菜，香菜，菠菜，黄花菜之类的蔬菜。

吃韭菜，香菜之类的食物回奶最快，也可以去药店买点炒麦仁煮水喝，也有回奶的作用。也可以多吃菠菜、黄花菜之类的蔬菜，这些蔬菜也具有回奶的功效。