如果你想减肥，你需要用酸奶代替部分食物，而不是往这些食物里加酸奶。

如果你吃500g脱脂酸奶，会摄入大约308卡的热量。所以你需要从减少精加工食品、糖果和饮料，以弥补酸奶中卡路里的增加。