跳减肥操的减肥效果一般，特别是对瘦腿的效果不是太明显，可以进行骑自行车，跑步，跳绳等。

局部减肥最好用精油，精油所具有的这一属性能使精油快速被人体吸收，加速了毛细血管循环，增进淋巴细胞排毒功能，转移消耗脂肪。当精油在疏通肝胆经时，能刺激分泌适量胆汁，加速脂肪燃烧。