1、多喝水，最好是纯水和柠檬水，不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中百分之八十以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜；

2、就食物来说，黄瓜和梨是很好的选择，黄瓜的钾、维生素和水分含量都很高，可以促进盐分排出；