不使用化妆品，可通过以下方式变白：

1、注意饮食，多吃富含膳食纤维的食物，因为宿便会影响肤色；

3、注意防晒，做好防晒工作，夏季减少出门次数，出门全副武装，涂好防晒霜，打遮阳伞；

4、多运动，运动可以使人通过出汗的方式加速排出身体毒素，进而达到内调的效果；