例假来的前一天可以做一些适量的腹部运动,但是不要做特别剧烈的腹部运动，这样会导致月经量增加，甚至可能加重盆腔充血，从而引起身体不适、月经不调等。

例假即月经，月经是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类和黑猩猩与别的动物之间。