各种薯芋类蔬菜了，土豆、山药、芋头是典型案例。

每天要吃50～100克的薯类作为主食。蔬菜本身的热量和脂肪都很少，但是看你怎么做了，如果你做的时候放的油过多，就会适得其反了，因为菜很吸油的。要想不胖的话别放太多的油或者凉拌，水煮菜代替主食常吃能减肥。