要先进行运动热身，使身体各部分伸展开来，同理，人体的膝关节在活动前也需要有个适应的过程，后续才能更好地运动。

良好的跑步姿态可以减少跑步时膝关节的损害。正确的跑步姿势是：上半身保持稳定，下半身保持足够伸展，小腿和脚一定要在膝盖之前，脚落地时，膝关节略微弯曲。