补充omega-3可以吃奇亚籽，自然界中omega-3含量最丰富，唯一不需加工直接安全食用的纯天然食品是奇亚籽。

奇亚籽里的omega-3脂肪酸含量高，又不像深海鱼油中有大量的胆固醇，而且没有海洋生物污染物富集的困扰，不会产生过敏。