1、豆浆

2、纯牛奶

4、粥类

5、果蔬汁

1、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的，而且营养比较好

2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错，最好不要空腹喝牛奶

3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人