真空吸腹的原理就是上提你的横膈膜，锻炼你的腹横肌，然后把内脏挤压到胸腔去，因为胸腔有胸骨，所以胸围不会变大或者微微变大，但是腰围会变到非常细。

真空腹的练习实际上就是腹横肌在收缩时带动两个骨头靠近，腹横肌位于腹直肌和腹内外斜肌之下，属于最深层的腹肌。