木耳有降压，降脂等作用，毕竟是食品，比较安全，天天吃也没什么大碍，但你可以饮食多样化，不用天天都吃一种食物。

从营养角度上看，也不要饮食过于单一，而应该多样化一些。可根据自己的爱好调整一下饮食结构，这样对身体比较有益。