每天保持抬头挺胸的姿势，双肩经常做旋转运动，向前向后的运动。

长期坚持能够让背部肩部变薄一些。肩部(jiānbù)1.背部和肋部到面部和头部之间的部分。

2. 在形状、位置或作用上与人肩相似的部分。

3. 背部和肋部到面部和头部之间的兽皮。