按照每小时正常成人人体活动能量计算应该是300千卡左右，每分钟消耗5千卡的热量。

如果一个人每天走1万步，用时1小时，消耗的热量是300千卡。按照30分钟计算，可以消耗150千卡。热量的计算与行走的路程、速度及体重有关。在步行过程中，速度越慢，体重越重，消耗的热量越多。