孕妇五个月时，需要补充300毫克的钙，可以多喝牛奶、酸奶、虾皮等食物来补充钙质。

孕妇在补充钙质的同时，不妨再补充一些维生素d，这种微量元素能够促进钙质的吸收，但是它在食物当中的含量比较少，孕妇可以平常多晒晒太阳就能够补充维生素d，对于钙质的吸收也是很有帮助的。