3～9岁每天需800毫克。

青少年需1000毫克，但13～15岁是发育的高峰，需钙量为每天1200毫克。

18岁以后至中老年每天则需800毫克。其中孕妇、乳母为了补足胎儿和婴儿的需要，每天升高至1500毫克。给孩子选择安全的，放心的，吸收好的高品质钙制剂是每个妈妈的必修课。