高热量、密度的食物，一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

还有口味重的食物、罐头类食品、油炸类食品、脂肪类食品、碳水化合物和过多的蛋白质。