慢跑一个小时需要消耗470卡路里，而一公斤脂肪等于7700卡路里，所以慢跑一小时大约能瘦0.122斤。

卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下将1克水提升1摄氏度所需要的热量。