一般来说，1个月瘦4-6斤是正常的水平，这样的减肥水平可以有效防止反弹。

瘦身减肥不应过于剧烈，如果快速瘦身或者体重快速减轻，会扰乱身体的新陈代谢，产生厌食症、营养不良、头晕、恶心、四肢无力，甚至虚脱、晕厥等不良症状。