1、吃完饭后，不要立马休息，可以通过散步等方式来促进食物消化。

2、配合运动，慢跑、仰卧起坐、腹部按揉、摇呼啦圈都可以帮助腹部脂肪的燃烧。

3、饮食调节，避免高热量食物的摄入，多吃一些粗纤维食物。