step1:伸展颈侧斜方肌

记得双手要放背后交握喔！放松效果会更好，小编平常都在办公室的椅子上做这个运动(笑)

双手在背后交握，握不到的人可以用毛巾辅助，配合呼吸，慢慢上下移动各30次。

step3:挺拔肩颈

step4:

延展手臂和中斜方肌肉，脸要记得和伸出去的那只手往反方向看，才会一起放松到脖子~

step5:放松肩颈