1、办公室防晒如果大多数时间呆在室内，那就用SPF15PA+的防晒霜就够了。

每隔4-5个小时补涂一次。

2、户外运动防晒如果外出运动，那就要用SPF25-30PA++的防晒霜，每隔3-4小时就要补擦一次。

3、游泳时防晒游泳时选择的防晒霜最好是防水型的，而且要用SPF30PA+++以上的，每隔1-2小时就要再擦一次。