1、双腿合并站立，弯曲双肘放于腰部两侧，像起跑动作一样。

2、右腿保持站立，左腿膝盖弯曲尽力抬高，双手像跑步时一样摆动。

3、左腿用力向后噔下，双手手肘交换方向。

4、换左腿保持站立，重复上面相同的动作程序。

5、一边做完15下后换另一边。提醒：注意脚掌内侧用力，不然会容易站不稳。动作好处：锻炼核心力量，平衡感增强。