（1）拉伸和按摩(拉伸：先保持上半身挺直，将嘴巴张开，然后朝后仰至极限，将嘴巴合拢，感受脖子前侧的拉伸感。

保持这个状态30s，做4组；按摩：然后将头仰至斜向后约45度，用手从下往上进行筋膜的放松，记得要用点力，可能皮肤会有拉痛。这个动作做到20次，做4组）（2）防晒，以及卸妆。

（3）用颈霜保养