1、进行适当的运动：如果想要有效的控制体重，一定要进行适当的运动。

适当的运动不仅可以让自己看起来精神一些，而且还可以有效的保持身材。

2、吃完饭不要马上坐着：吃完饭以后不要马上坐着，可以和家人一起出去散散步。或者帮助家人做做家务，这样可以有效的控制体重。

3、做饭时少油少盐：如果想要有效的控制体重，在做饭的时候，最好少油、少盐。盐分少了，就不容易造成身体的水肿。