形体姿态训练有坐姿训练、站姿训练、走姿训练以及卧姿训练等。

形体训练是所有运动项目的基础，是一项比较高雅、优美的健身项目，可塑造人们优美的体态，纠正生活中不正确的姿态，培养高雅的气质。