高考前睡不着觉可采用以下办法缓解：适当活动、睡前洗澡、睡前不看书、听呼吸声、肌肉放松、想象入睡法、培育早睡习惯、睡前情绪要稳定或者在医生指导下服药等等。

还可适当饮食帮助睡眠，比如：吃葵花籽、核桃、水果、小米和牛奶等等。