合理的控制饮食，加强运动锻炼。

减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、鱼、葡萄等，多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜、大蒜、淮山等，可加速你的减肥进程并搭配缓和的运动。运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。做各种有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞等等。