益生菌可以常吃，但不建议长时间吃。

益生菌主要是调解肠道菌群的，适当食用益生菌以维持良好的身体菌群平衡是最合适的。正常情况下，人体中的各类细菌，包括在肠道中处于动态的平衡状态，也就是常说的“菌群平衡”，并不是说你吃了很多的益生菌，就能够彻底压制住有害菌。益生菌可以保持植物群的平衡，并有防止由菌群失衡引起的腹泻的积极效果。