苹果手机发热的主要原因有以下4个（以iphone11为例）：

1、运行高耗能的App：如玩3D游戏、播放影片、大量资料传输等，造成CPU持续以高负载运行。

2、边充电边玩游戏或通话：手机电池一边输入、一边输出，这不仅会损耗双倍电力，还可能对电池性能造成伤害，最好避免这种行为。

3、手机App故障：有时候有些App的异常运行，会大量占用内存，使CPU高负载运行。

4、保护壳和其他覆盖物：配有某些保护壳的可能会影响iPhone散热，导致手机发烫。建议以下10个小技巧帮iPhone降温：

1. 避免边充电边玩游戏、看影片或通话；2.避免长时间通话将手机紧贴脸颊，尽量使用听筒耳机；3.关闭不使用的后台程序；4.在设置-iTunes Store和App Store中，关闭App的自动下载、自动更新功能；5.避免使用散热不良的保护壳，或者在发烫时去掉；6.避免长时间使用高耗能的App程序；