大暑节气讲究饮食和运动。

大暑节气是夏季的最后一个节气，在每年公历的7月22日至23日之间，处于三伏天中伏的前后，这时候的天气炎热至极，所以要讲究饮食和运动，防暑降温。大暑节气可以吃胡萝卜、芒果、南瓜、坚果等食物，适合慢运动。胡萝卜、芒果、南瓜等食物含有大量的胡萝卜素和其他植物的化学物质，可以增强皮肤的抵抗力，对防暑有帮助。大暑节气适合慢运动，在温度较高的情况下，大汗淋漓是解决不了困热的，反而容易中暑，所以可以在早晚温度相对较低的时候进行强度适中的运动。