夏至养生可以吃猪肉、鱼肉、鸭肉等。

猪肉的性平，在夏天的时候食用是比较好的，在清洗猪肉的时候，尽量不要使用热水，可能会导致营养成分的流失，猪肉当中含有大量的优质蛋白，有利于人体对营养的吸收。夏至的时候也可以吃一些鸭肉，鸭肉性凉，有健脾益气的功效，夏天的时候气温比较高，不适合吃比较油腻的食物，鸭肉当中的蛋白质含量比较丰富，对人体有益。夏天是一个吃鱼肉的好季节，可以选择清蒸或者炖汤等，鱼肉当中的蛋白质含量是比较丰富，而且含有丰富的氨基酸，深受消费者喜爱。