谷类、面类： 米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、蛋糕、饼干、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕等；

根茎类食物: 马铃薯、芋头、地瓜，南瓜、莲藕等；

淀粉含量高的水果: 香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子等；

高热量水果: 瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等。