判断塌腰的方法：准备一面镜子，将腰部挺直，观察镜子中的自己腰部是否会不自觉的弯曲过度，导致臀部松弛、小腹突出。

腰是人体最重要的部位，日常生活中，很多人都会忽视腰部的重要性，逐渐患上多种腰部疾病，常见的腰部疾病有腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰扭伤等。虽然塌腰对人体的危害较小，但会影响人的体态，久而久之便会引起腰部疾病，若想纠正塌腰，要注意坐姿和睡姿，每天进行适当的运动，经常练习瑜伽。