1、学会发泄愤怒和悲伤，心里就不会因为堆积太多负面情绪而郁郁寡欢。

父母给你带来的负面影响也会随之减少，曾经受到过的伤害也能得以修复，这样你就能获得情绪和内心的真正平静。

2、坚定的表明自己的立场，大胆地说出你内心的真实想法和信念，大到你的人生观、世界观、价值观，小到你对某本书的看法，都是你的想法和信念。

3、在其他方面找自信，培养自己的能力。也要多看书，提升自己的涵养，做到忍耐。也可以听一些调频节目，听听别人的故事，既能感同身受，也能做到警醒自己。