1、吃一些甜品：甜的东西是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等。

特别是巧克力，还可以补充能量。

2、改变饮食习惯：多吃一些高热量的食物，脂肪含量高的食物，包括一些肉类，鸡蛋也是非常不错的，牛奶大家也要每天喝，最好喝全脂的如纯牛奶。

3、调理肠胃：很多瘦弱的人都是因为肠胃不是很好，吸收不够充分，导致了吃得多也无济于事。所以要先去调理好肠胃。