体重维持多久能稳定要看你接下来的生活，饮食量，运动量等等。

肥胖和进食高热量的食物关系很密切，即使减肥成功，也需要限制高热量食物摄入。建议按时吃饭，多吃蔬菜粗纤维，粗粮，少吃油炸膨化食品，晚上6点后尽量不要吃东西，坚持运动，比如快走。