大约消耗3500卡路里可以瘦一斤。

造成身体肥胖的原因有很多，例如长期摄入高热量食品、缺乏锻炼、睡眠不足等，想要减肥，首先应该培养良好的生活习惯，不能急于求成，过度、过快的减肥都会对身体健康造成影响，应该合理膳食、坚持运动，采用科学的方法进行减肥。