1、多喝水

多喝水，每天最少保证1200ml以上的水，早上起来务必要喝一杯水；

保证足够充足的睡眠时间，建议11点之前睡觉，睡眠时间每天不低于7小时；

3、保持好心态

4、多运动

建议每周保证三次30分钟以上的运动时长；

5、饮食