首先，确保你的长虹电视已连接上网络，并且确保连接的网络稳定。

然后，进入电视的菜单界面，找到“设置”选项，并进入“系统升级”界面。

在系统升级界面中，选择“检测新版本”并等待电视自动搜索更新。

如果发现有新的TVOS 5.0版本，点击“立即升级”并等待系统下载和安装。

升级完成后，电视会自动重新启动并进入最新的TVOS 5.0版本。重启后，你就可以享受到最新的功能和优化了。