如果在飞机上感到不舒服或晕机，首先应该告诉机组人员。他们会提供一些帮助和建议，例如提供氧气面罩或建议喝些水。如果需要进一步的医疗帮助，机组人员会联系医生或应急服务。此外，做一些简单的呼吸练习，闭上眼睛放松身体也有帮助。

如果有严重的晕机或身体不适，应该尽快寻求医疗帮助，以确保安全。