1

平地及平缓的上坡，就跟平常走路一样采取相同的节奏样的动作。

2

右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带。

3

顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。

4

手臂将登山杖的位置放在身体的前面，利用其支撑身体往上，减轻腿部压力。