一周左右，如果频繁穿的话，2-3天基本上都知道适不适合了，还有磨不磨脚了，建议保护好脚跟等容易被磨破皮的地方。这样的话磨合期也不怕啦。

钉鞋采用优质橡胶、布、合金为材料制成，最大的特点为鞋底有合金钉，有良好的防滑性能，适合各种场地跑步选手使用。钉鞋可分为：长筒钉鞋和短筒钉鞋；长筒钉鞋有较高防水能力及保暖作用，是秋、冬季等中之首选钉

新的钉子鞋和换新钉都需要适应 或者说是磨钉 首先保证要鞋要适合脚不能太大或者太小 然后穿钉鞋去操场慢跑 不能快跑 差不多5-6圈以后做做准备活动 可以尝试一下加速跑 不能太快 一天训练差不多适应了 然后后几天要注意动作幅度 差不多1周就差不多了