舒张压（低压）大于等于90mmHg和或收缩压（高压）大于等于140mmHg就是高血压了。

高血压预防：

1、控制热量的摄入，加强体育锻炼、减轻体重；

2、低盐、低脂、补充适量蛋白质，（食盐每日不超过6g），多吃蔬菜水果，摄入足量的钾钙镁。

3、控制饮酒、戒烟；

4、减轻精神压力和抑郁，保持健康心理状态。